【アトピーケアまとめ③】アトピーケアで改善に繋がった事はコレ!

私は4年間、ボロボロアトピーと闘って、悪化〜改善を繰り返して、やっとアトピーがあまり出ないようになりました。

身体中にあった炎症は今はほとんどなく、無理したときに手が「ムズムズっ」とする程度で、保湿をしていれば気付くと治っています。

 

じつは今思い返すと、すべてがムダではないけれども、少なくとも改善はしなかったんです。

でも、考え方を変えて色々とやってみたら、歯車がカチっとはまったように改善スイッチがオンになり・・・

こじれまくっていたアトピーが、じわじわと良くなっていきました。

というわけで、今回は、私が3年半にわたってアトピー改善のために取り組んだ結果分かった、

  • 勘違いして取り組んでいたけどムダだったこと
  • 改善に繋がったこと

について振り返ります。

 

【CHECK!】こんな悩みがある人は参考になるかも

  • 色々やってるんだけど、中々改善しない
  • 無添加・オーガニックを使っていきたい
  • 自然療法が良い!と思って勉強を頑張っている
  • 食事療法に取り組んでいるけれど、体調は今イチ

では行ってみましょう!

 

まずはじめに・私がやってた「間違い」

私がこじれまくりの当時がんばっていた「間違い療法」は以下の3つでした。

  1. オーガニック固形石鹸・ドクターズボディーソープを使っていた
  2. 健康そうな食事療法(肉食・油類を極力食べないようにした)
  3. 抗ヒスタミン剤の服用

これを1つずつ変えていったところ、徐々に効果が出ていきました。

1つずつ説明していきます。

①「オーガニック石鹸」→アトピーに本当に優しいものへ変更

アトピーがどんどん悪化していた時は、自然派の固形石鹸や、オーガニックのボディーソープを使っていました。

参考までに、これまで使ったことのある石鹸やボディーソープを載せておきますね。^^

※すべての方に合わない訳ではなく、私や娘(当時0〜1歳)が使ってみて合わなかったものです。効果には個人差がありますので、あくまでご参考程度にしてくださいね。^^

X これまで使った自然派固形石鹸のリスト

これまで使ったのは、

ヴェレダのカレンデュラ(カレンドラ)ベビーソープ、ロクシタンのラベンダー石鹸、生活の木、マークスアンドウェブ、松山油脂(Mマーク)、ミヨシの石鹸、ミヨシのベビー石鹸、ニコ(Nico)石鹸、アレッポの石鹸、馬油石鹸、はちみつ石鹸、プロポリス石鹸。

「高価な石鹸」「不純物のないオーガニック」という宣伝文句は、長年肌のトラブルに悩んでいた私にはとても魅力的に見えました。

でも、何を使っても一向によくなりませんでした。

X これまで使ったドクターズ石鹸、敏感肌用ボディーソープのリスト

皮膚科医推奨のドクターズ石鹸や、アトピー肌用、敏感肌用のボディーソープも試しました。

これまで使ったのは、

セバメド(SebaMed)、アトピタ、資生堂 2e Baby(ドゥーエ ベビー)のシャンプーとボディーソープ、ケアセラ ベビー、ユースキンS、NOV ベビー(ノブベビー)、キュレル、カレンデュラの手づみボディーソープ、ママ&キッズ ボディーソープ&シャンプー。

私の肌にも子供の肌に合わず、湿疹は辛いままで、結局、お湯のみシャンプーにたどり着きましたが、それでもアトピーはよくなりませんでした。

ダメだったボディーソープをもっと詳しく知りたい方はコチラもあわせてどうぞ。
アトピー肌(乾燥タイプ・掻きこわし傷あり)が悪化したボディーソープまとめ

 

O オーガニック製品の危険性→手放したあと、改善の兆し

そんな時、オーガニック製品の危険性を知るきっかけがあり、手放しました。
>【アレルギーの原因が毎日のスキンケア?!】オーガニックコスメの経皮感作に注意

その後、ネットのリサーチと試行錯誤の末、

「固形石鹸よりも液体ボディーソープの方がお肌を保護する成分が多い」という情報を発見。

液体ボディーソープも1年でかなりの種類を試しましたが、結果的にアトピーを変えてくれたのは、ほんとう限られた、ほんとうに低刺激のアイテムだけでした。

↓アトピー肌にしみない、おすすめのボディーソープはコチラでまとめています。

【2018年最新版】アトピー肌にしみない、おすすめボディーソープ&バスグッズ3選

②健康そうに見える食事法→「アトピー」に必要な栄養・バランス重視

 

たとえば、↑に表示されている、「一見、魅力的な食事」の写真。この中に欠けている栄養素を、探してみてください。

この食事、本当に、体に良いと思いますか?

冷たい印象を持ちませんか?「冷え性」を助長させるように見えませんか?

筋肉や血を作る「タンパク質」や「ミネラル」が不足しているように見えませんか?

 

アトピーの人にありがち・・というか、私自身がそうでしたが、

「添加物、動物性脂肪などから離れたい一心」でローフードやビーガンフードに極端に走ったりすることは、じつはアトピーにとってはベストな選択肢ではないかも。

経験からお話ししますが、食物アレルギーでない限り、特定の栄養素を徹底的に避けると、栄養失調を招く恐れがあります。

また、普通の食事療法も、腸内環境が悪いままでは効果は発揮されません。

私は、動物性脂肪、たんぱく質、糖質を辞めなくても、アトピーは治りました。

むしろ、過酷な食事制限はストレスになりアトピーを悪化させるので、ストレス解消程度に摂っていました。

私が実践した中では、食事のバランスにはある程度気をつけながら「サプリ」を摂ることが、一番結果が出るのが早かったです。

これが、私が4年間行ったアトピーケアの【結論】です。

 

X 食事療法は単なる気休めでした。

私自身は便秘体質で、特にアトピーを患っていた時期は特にひどく、この頃はまだ「サプリ」のチカラに気づかず・・・

2年ぐらい便秘と闘いました。

私が実際に毎日規則的に食べていたのは、オリゴ糖、ヨーグルト、ハチミツ、バナナ、さつまいも、プルーン、青汁、ゴボウ茶、黒豆茶、デトックスハーブティー。

通販のオリゴ糖は有名メーカーのものを2種類とも2ヶ月ずつ位試しましたが、どれもイマイチ効果を感じられませんでした。

でも、乳酸菌サプリを飲んだら自然にスッキリできるようになり、その後少しずつお通じが自然に増えていきました

体質によると思いますが、オリゴ糖や食物繊維は「今ある善玉菌」を増やす効果はありますが、

アトピーの腸内は、すでに悪玉菌に天下を譲ってしまった状態ですので、善玉菌は弱いです。オリゴ糖を頑張って摂ってみても、悪玉菌のエサになるか腸内をスルーしておしまいです。

 

これで分かったのは、

  1. 食事改善だけを120%頑張るのは時間がかかりすぎる
  2. サプリにも、効果が出やすいものとそうでないものがある
  3. サプリを併用して食事改善を「できる範囲(70%-80%の努力)」で維持した方が良い

つまり…

サプリ+「70-80%の食事改善」

=圧倒的に効率よく、ストレスが少ない体質改善方法。

 

正直、ガッチリ組まれたような食事制限は楽しくないです。

ガマンばかりでストレスフル!!

ゴボウ茶や黒豆茶ばっかり飲んでもつまらないし、外食できない人生は辛いです。

しかも、油料理や肉料理をあまり食べなくなると、困ったことに消化能力が格段に低くなり、あとあと困ります。

健康食品にハマっていたときは、外食しようものなら必ず体が痒くなっていましたし、毒もそこそこ摂らないとマトモな社会生活は送れなくなりますので、注意が必要ですよ!

 

あなたは、弱い体を作り上げてでもアトピーを治したいですか?

これは、厳しい糖質制限を試してもアトピーが治らなかったとき、私がほぼヤケクソで感じたことなのですが・・・

 

アトピーが治ってもなお、病人のように生きないといけないのでしょうか?

 

いつまでも食べたいものを我慢して、あれもこれも除去して、ずっと生きていかないといけないのって、

「本当に健康的な人生」なのでしょうか???

仮にアトピーが治っても、そんな人生、楽しくないんじゃないでしょうか?

 

コスパもスピードも良く、なおかつ効果が出て、つらくない。そんな方法があったら、試してみたくなりませんか?

そして、そのカンタンな方法を継続できたら、もっと体に良いことが起こると思いませんか?

アトピーが摂るべきサプリは、ココにまとめています。

 

③その場逃れの「抗ヒスタミン剤」→「安眠ハーブ」で根本解決

アトピーを長く患うと、一番辛いのが「痒くて夜眠れないこと」ではないでしょうか。

私の場合は、抗ヒスタミン剤の「ザイザル」と「ロラタジン」を併用して飲んでいました。

X その場逃れと分かっていたけれど「抗ヒスタミン剤」に依存するように

ザイザルがないと眠れないので毎日欠かさず飲みましたが、

ザイザルを飲んだとしても、全身や手の痒みで夜1時には起きてしまい、1時間は眠れずにずーっとベッドの上でボリボリ

痒みが酷い日は、朝に「ロラタジン」も飲んでいました。

けれど、抗ヒスタミン剤への依存が強くなっていく事や、薬が効かなくなっていきました。

毎月の通院や薬代もかさんでいき、家計を圧迫し始めてきたため、すごく焦っていました。

「このまま薬を増やしたらどうなるんだろう?このままずっと薬を飲み続けながら歳を取っていくのかな…」

そんな時、「安眠成分のハーブ」の存在を知りました。

 

O 安眠ハーブで自然に眠れるように…

この安眠ハーブは「とりあえず、眠れるのなら…」とお試し気分で飲用を始めた所、びっくりすることに、すぐにぐっすり眠れるようになりました。

そして、1週間も経たないうちに、手湿疹に大きな改善がみられるようになったんです。

 

このサプリはとても多機能で、腸内環境と睡眠不足、そしてアトピーの痒みを同時にケアできる優れものでした。

まさに出会うべくして出会ったんだと思います。というか、それだけ探しましたし、その前に色々なサプリを試して効かなかったので、やっと出会えたという表現の方が合ってるかな…。

 

痒くて眠れないアトピーに今すぐ必要なのは、睡眠不足の改善です。

安眠ハーブを使うと、不眠の原因である痒み、眠れないイライラや不安を和らげることができます。

アトピーが悪化して痒くて眠れない!!そんな時頼りになる「アレルナイトプラス」ってどんなサプリ?

「アトピー改善のための"3つの要素"」とは?

このように、私のアトピーが好転するきっかけとなったのは、

スキンケア、睡眠ケア、そして腸内環境ケア「3つの総合的なケア」を始めたことでした。

この「3つの総合的なケア」という考え方が、このサイトのタイトル「3 Elements Atopy Care」となっていますが、その話はまた別の機会にして。^^

 

この3つのポイントの改善を「同時に実践」していくうちに、

この方法はもしかして、少しずつではあるけれど、アレルギー体質を変えていくことができるんじゃないかな?

とじわじわと実感し始めました。

 

3つのポイントというのは、具体的にこんな感じです↓

アトピー改善・3つの要素

  1. 洗う・保湿するスキンケア
  2. 睡眠ケア
  3. サプリと食事で腸内ケア

 

とはいえ、私も2児の母であり、会社員なので、できることには限度がありました。

時には①スキンケア③サプリと食事だけしか実践できず、②睡眠はそっちのけ・・・という時があったり、

忙しさにかまけて③サプリと食事がおろそかになってしまったりすることもありました。

そんな日々の中で、一番重要なことを見つけました。

 

3つの要素を実践する上で「一番重要なこと」とは何か?

アトピーを根本的にケアする上で一番重要なこと…それは、

「改善のための3つの要素を、それぞれ70-80%ずつ満たす」こと。

 

前項でお伝えしたように、例えば①③が100%できていても、②が20%だとダメ。

3つの要素のうち、どれか1つでも欠けると、アトピーは治りづらいです。

これは、大人のアトピーの場合はけっこう当たっているんじゃないかなぁと思います。

子供の場合は、放っておいても基礎体力が上がっていくため、成長するにつれてアトピーが治っていくこともありますが、大人の場合は、体力も保湿力も衰える一方。

そんな状況で、しかも、断片的な情報だけに踊らされているままで、適当に過ごしているままでは自然に病気なんて治らないのかもしれないと思います。

 

「基本の3要素」をしっかりと理解し、どのポイントにおいても80%を達成できるようにすると、ストレスなく続ける事ができます。

つまり・・・

ストレスなく、体質改善
||
3 Elements Atopy Care !

 

【2つのEASY】実感しやすく、続けやすい事から。お肌を痛めつけるのはもう終わり!

3要素をバランスよく…とはいえ、効果が目に見えないものから始めても、なかなか続かないものなので、「良い!と感じやすいもの」からトライしてみる事がおすすめです。

まず、今お風呂上がりがつらいならボディーソープから。

夜、痒くて痒くて眠れていないなら、安眠ハーブサプリもおすすめ。眠りの質を変えていきましょう。

どの記事も写真付きでレビューしているので、あなたのアトピーと見比べたりと参考にしてみてください。^^

人生諦めそうになる位、つらい思いをしている方へ

アトピーって頑張り屋さんが多いと思います。

私も色々な事を120%頑張ってみた時がありましたが、本当にしんどいですよね。。。(T-T)

 

砂糖断ち、鶏肉断ち、小麦粉断ち、MEC食、有酸素運動のマラソン、半身浴、ヨガ・・・

私も、良いと思った健康法や食事法は、120%の力を注いで頑張りました。

どんなに精神的に辛くても、どれも最低1ヶ月は続けました。
(特に砂糖断ち、鶏肉断ちは人生の楽しみを捨ててましたし、顔の血色や肌ツヤがめちゃくちゃ悪くなり、家族や同僚からかなり心配されました^^;)

 

でも、何をどれだけ実践しても、アトピーは良くなりませんでした。

 

今思い返せば【基本の3要素】がバランスよくケアできていないとダメだったんです。

どれか1つが欠けてもダメですが、逆にいうと

80%で良いのが、
このメソッドのラクなところでもあります。

 

3つの要素を同時に気をつける・・・そんな事、難しそう?

3つの要素、難しそうでしょうか?

あなたのアトピー人生、どれだけの苦痛をすでに味わっていますか?

一度、比べてみて。

●アトピーが良くなったとしても、あれもこれもダメと「がんじがらめ」の病人のような状態が続いていく人生

と、

体に良いアイテムに囲まれて心身ともに満足。食べたい物をガマンはするけど、ストレスの少ない健康的な人生

 

ちょっとしたポイントをなんとなく気をつけていくことで

私のようにアトピーが良くなるなら、「しめたもの!」だと思いませんか?

 

今、もしステロイドを常用していても、

少しずつ抜けるようになるなら、やってみる価値はあると思いませんか?

私は、ステロイドを年単位で使用してステロイドリバウンドしていましたが、

気づけば知らないうちに痒みのない日々を手に入れることができました。

試してみる価値、あると思いませんか?^^

 

4年間、試行錯誤を繰り返してたどり着いた「結論」。

私のアトピーの克服の秘訣は、

「これだ!」と思えるアトピーグッズに出会っても、より良いものを探すことを止めずに、

自分にとって最良だと感じるものを使い続けたことです。

 

良いアイテムで改善しても、あえて途中で一度やめてみたり、他のアイテムを使ってみてアトピーが悪化するかどうか?をテストすることも忘れませんでした。

要は、懲りない性格なんですけど。^^;

 

言い方は悪いですが、自分の肌で人体実験をずっと繰り返してきたからこそ、
今こうして納得できるアイテムに出会え、効果を感じることができたのだと思います。

 

オススメのケア方法やアイテムは、当サイトで詳しくご紹介しています。

アトピー改善のための3つの要素、一つずつ、クリアしていきましょう。

そして、もう一度、「本当のアナタのお肌」を取り戻していきましょうね!

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