サプリメント

【サプリの選び方】気になる栄養素、アトピーの悩みから探す

投稿日:2018年5月8日 更新日:

私はビオチン療法、リーキーガット改善を目的としてサプリを3年飲んできました。

体質に合わなかったサプリもありましたが、このページでは飲んできたサプリのなかでおすすめできるようなものだけを栄養素別・悩み別にまとめています。

ビオチン療法を自分で実践したい方、サプリ療法を自分で様子をみながら進めていきたい方はチェックしてみてください。

 

栄養素別サプリ表

まずは栄養素別です。

サプリの栄養素 期待できること ピックアップページ
ビオチン療法
に必要なもの
乳酸菌 ・腸内環境改善
・アレルギー抑制
乳酸菌サプリランキング
1000億個16種類、普段使いはコレ
体が乳酸菌に慣れちゃったらコレ
ビオチン
・肌の栄養不足の改善
・アレルギー抑制
アトピーにビオチンが必要な理由
最安値で買う方法(大人用)
ビタミンC ・抗菌作用(カンジダ含む)
・ビタミン類の吸収率アップ
・大人用は特にナシ
その他
気になる体調にあわせて


ケルセチン ・抗炎症作用
・ヒスタミン分泌を減らす
ケルセチンのアトピーへの効果
ケルセチンサプリ一覧
L-グルタミン ・傷ついた腸壁修復
・腸過敏症の改善
・アレルギー抑制
アトピーに腸壁修復が必要な理由
最安値で買う方法

小さなお子さんにはケルセチン・L-グルタミンなどは飲めませんので、ビオチン療法のみ実践できるかと思います。詳しくは子供のビオチン療法へ。

 

アトピーの悩み表

悩みは複合的に現れていると思いますが、最優先したい悩みがある方はコチラを参照してみてください。

→右方向にスクロールできます。(モバイルなど)

悩み・症状  悩み・症状  悩み・症状
●夜痒くて全然眠れない
・日中よりも夕方や夜の方が痒みが強い
・ベッドに入るとムズムズ
・痒みが強くかきむしってしまう
●お腹の調子がよくない
・サプリの効きがよくない
・慢性的に下痢、便秘である
●肌が弱い(もろい)
・すぐに肌が破れてしまう
・皮膚が薄い
・落屑、粉を吹いている
最優先事項  最優先事項  最優先事項
睡眠不足の解消
→睡眠ケア
腸内環境の改善
→リーキーガット(LGS)ケア
肌の栄養不足の改善
ビオチン療法
必須サプリ  必須サプリ  必須サプリ
睡眠ケア
安眠ハーブ
LGSケア
乳酸菌
L-グルタミン
ビオチン療法
乳酸菌
ビオチン
・ビタミンC

10歳未満の小さなお子さんは、安眠ハーブとL-グルタミンが服用できません。ビオチン療法を試してみてください。

小さいお子さんのビオチン療法

 

そもそも、どうしてサプリなのか?

分子栄養学専門医の医師らによると、サプリが効きにくいのは腸の状態が悪かったり、その他の栄養状態によって、栄養素の吸収率が低くなるからだそうです。

食べ物で腸内環境を立て直して→足りない栄養素を食物から摂るというアプローチでは遅いため、治療法のメインとしてサプリを用いることで治療経過のスピードアップが測れるとされています。

一方で、病院を受診するなら、総合検査(血液検査、便検査、毛髪ミネラル検査など)をして、現在の体内の状態をある程度推測しサプリを見繕っていきます。そして、経過を見ながらトライ&エラーを繰り返していくことになります。

ただ、病院でここまでやるだけで数十万の費用がかかります。サプリは薬と違って効き始めるのに数ヶ月〜かかる場合があるため、効き目の判定に時間がかかるのもデメリットです。(詳しくは病院で治療した場合に関するページをどうぞ)

私の場合は、近隣にサプリ療法のできる病院がなかったのと、そこまでするお金も時間もなかったので、自力でサプリをどんどん試していった。というワケです。

 

サプリとの付き合い方

サプリにも色々な種類があります。

もし、とあるサプリが体に合わなくても「飲むタイミングを変えたら副作用がなくなった」とか「メーカーを変えたら効き目を感じた」というケースもあるようです。これはサプリの添加物や栄養素の配合量によって変わるためのようです。

例えば、私は胃が強いのでサプリや薬で胃痛を起こした経験がないのですが、胃の弱い読者さんにご相談をいただき他のサプリをおすすめしたところ、大丈夫だったということがありました。

ただ、ビオチンにしろビタミンCにしろ水溶性ですが効果の確認は必須です。漫然と飲み続けても変化がなければ次を試すなど、定期的な評価は必要になります。

サプリ療法での目安としては、体質に合わなければすぐに中断することを念頭には置きつつ、3ヶ月ごとにサプリの評価をするようにしましょう。

がんばりましょう!!!

■サプリを飲む前に確認すること

サプリは健康食品です。サプリを飲むことによって疾病が治癒したり、健康になるものではありません。また、現在、服用している医薬品がある、または通院している持病などがある場合は、飲み合わせの不具合や体調不良が起きないように、必ず事前に医療機関にご確認ください。

 

アトピー体質を改善するために気をつけたいこと

乾燥肌、じゅくじゅく体質…体質は人それぞれです。季節によって変わるし、花粉や空気の乾燥、ストレスも。

心も体も敏感、外から揺さぶられやすい。それがアトピーだから、私たち親子は、アトピー体質改善のためにトータルケアに取り組んでいます。

  1. スキンケアの徹底
    …低刺激の洗浄料は必須!! ボディーソープ
    …できれば保湿剤も見直す。
  2. 睡眠不足の改善
    …睡眠時間はゼッタイ確保!理想は7時間。痒みで眠れないのは不眠の始まり(;;) 安眠サプリで対処を(10歳以上)。
  3. 腸内環境の改善
    食生活サプリで効率よく栄養を補う。

「まんべんなく7〜8割満たせるようにする」のが長続きのコツ。

アトピーにストレスは禁物!なるべくストレスにならないように続けてくださいね♪

あなたのアトピー改善に少しでもお役に立てたら嬉しいです。^^

 

【おすすめ基礎知識】
自宅でアトピーをケアする上で大事な基本知識はここから学びました。
内容はちょっとシブいですが、正統派の内容です。^^
アトピーを90日で改善する方法~7つの秘訣~

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