リーキーガット症候群とは 腸壁修復サプリ

【アトピーのためのリーキーガット改善サプリ】L-グルタミン酸で腸壁修復!

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近頃、アトピーやアレルギー持ちの間で徐々に知られつつある【リーキーガット症候群】
リーキーガットで腸内環境が乱れることが原因で、アレルギーやアトピーなどの慢性症状が起きるという考え方で、アメリカではカリスマドクターがインフルエンサーになって広めていることで有名です。

▶︎参考:The Leaky Gut Diet and Treatment Plan - Dr. Axe

 

日本でも医療従事者の方から情報開示が少しずつ行われるようになってきましたね〜。

この調子でどんどん広まって欲しいです!

▶︎参考:リーキーガット症候群(腸漏れ症候群)の食事治療は消化を上げる工夫が必要 - 慢性疾患 本当の原因

 

リーキーガットはあくまで症候群という「考え方」であって、「病名ではない」のですが、

間違いなく、

今、乳酸菌を利用した菌活の派生版として、

超・ホットなヘルスケア方法です!

何を隠そう、私もリーキーガット対策用のサプリをアトピー改善に応用しつつガッツリ飲用。

ボトル1個が終わる頃には、徐々に肌の痒みが抑えられるようになりました。

今回はそんな【リーキーガット&アトピーを同時に治す!サプリ療法】について解説します。

 

ちなみに、今回は「L-グルタミン酸」のはたらきについての解説になりますが、
すでにL-グルタミン酸のことをご存知で、最安値を知りたい方はコチラの記事の方へどうぞ。(^^)
▶️【アトピーのリーキーガット対策】Now社 L-グルタミン酸サプリを楽天・アマゾンで最安値で買う方法

アトピーとリーキーガットを同時に改善させたいと考えている方には
コチラの記事も参考になるかと思います。
▶️リーキーガット用サプリまとめ買いなら「iHerb」が最安値!限定1,000円+メンバー紹介割引を受け取る方法は?

※当サイトでは「L-グルタミン酸」と記載していますが、他にも商品名によって「グルタミン酸」「Lグルタミン」「L-グルタミン」等と記載されることがあります。
これらはすべて同じ内容であるとご理解いただいて大丈夫です。(^^)

 

リーキーガット症候群の治療は「L-グルタミン酸」がメイン

リーキーガット治療のメインは「L−グルタミン酸」というサプリを毎日摂る事です。

そして私が特にオススメな【L-グルタミン酸サプリ】はこれなのですが、


楽天市場で「Now グルタミン カプセル 1000」を見る
ビビッドオレンジのボトルがアメリカっぽくて「いかにも効きます」な感じでテンションMAX!!!
現在日本で手に入るカプセルタイプの中で「高含有&コスパよし」1日あたり10円前後で、リーキーガット治療の初期に最適。
なぜこれがオススメなのか?は後述していきます!

ちなみに、私も始めはこのNOW Foodsの1,000mgのものを飲み、
アトピーが良くなった後は500mgのものに切り替えて継続しています。

アトピーの改善のために腸内環境を良くすることは必須。

そして腸内環境のために乳酸菌サプリを飲むなら、

ぜひ、このリーキーガット対策用のサプリも併せてしっかり摂ってみてください!

 

それでは解説を始めます♪
しっかり読んで、プラセボ効果をグングン上げていきましょうね(*´ω`*)

 

「リーキーガット症候群」とは?アトピーとどんな関係がある?

リーキーガット症候群のこと、もっと良く知りたい!という方のために簡単に説明しておきます。
リーキーガット症候群(Leaky Gut Syndrome)とは、

  • Leaky=漏れている、
  • Gut=腸、
  • Syndrome=症候群

のこと。日本語では「腸漏れ症候群」と呼ばれたりしています。

 

■腸が漏れている原因は?その状態とは?

ストレスや現代の食生活(小麦・糖質の摂り過ぎ)、また抗生物質や抗菌剤、ピル、ステロイドの使用などによって善玉菌が死滅してしまい、悪玉菌が増殖し、腸を攻撃。大きな穴がボコボコと空いてしまいます

そしてこの壁に穴が空いて大きくなると、
普段は腸壁を通れないはずの異物(アレルゲン、ウィルス)が血中に"漏れていき”、血流に乗って体のあちらこちらに到達。

結果的に、鼻が弱い人は鼻炎に、肌が弱い人はアトピーになっていってしまい、慢性化して治り辛くなっていきます。
ほかにも、リーキーガット症候群は偏頭痛や不眠、腸過敏症の原因になっているとも考えられています。
▶関連: 慢性化したアトピーは「リーキーガット症候群」のサイン?7つの症状と原因は?

カンジダ菌は本当に厄介です。

本当に、厄介なんですよ・・・カンジダは。
私の場合、サプリで3ヶ月みっちり闘って、やっと制圧です。
なので、何もしないとどんどんアトピーが慢性化していく可能性があります。

アトピママ
私は3年、食事療法だけで何とかしようとしましたがズルズルと悪化していきました・・・。

あなたは同じ道は通らないで頂きたいので、始めからサプリをおすすめしてます(^^;

 

私は、これからアトピー改善に本気をやってみたい!という方には

基本的にはまず乳酸菌サプリとビオチンサプリなどを飲むことをオススメしています。

理由は、

  1. 乳酸菌サプリは悪玉菌の働きを抑えてくれ、
  2. ビオチンはお肌の血行を良くしてくれるから。

乾燥アトピーが治らないのはビオチン不足のせいかも?乳酸菌サプリでは足りない理由、ビオチンが必要な理由。

 

でも、リーキーガットになっている場合にこの2つでは決定的に足りないモノがある。

それが、腸壁の修復をサポートする栄養素

アトピママ
これが肝心なポイントですよ!

この「腸壁を修復をサポートする栄養」を手に入れたら、

【リーキーガット】状態の腸を修復でき、

毒素が血中に入ってこれなくなります。

アトピママ
アレルゲンが血中に入り込まなければ、皮膚にまで運ばれずに済みますよね!

 

つまり肌の内側で炎症が起きなくなり、痒みが減っていきます。
腸壁を修復すればアレルギーが起こるのを防げる、というのはこういうロジック。

 

ここで出てくる疑問。

じゃあ、傷ついてしまった腸壁はどうやって治すの?
アトピさん

ですよね。

 

じつは・・・

乳酸菌サプリにも、ビオチンサプリにも、腸壁を修復する機能はあまり期待できません。

そこで必要になってくるのが

【L−グルタミン酸】を、できるだけ・たくさん摂ること!!!

.

「L-グルタミン酸」とはどんな栄養素?

グルタミン酸はアミノ酸の一種です。
傷ついた筋肉や細胞を強力に修復する作用があります。

トレーニングや水泳、リフティングやマラソンなど、筋肉が傷ついた後に飲むと、
これらを強力に修復してくれ、翌日の疲労を大幅に回避することができます。

 

グルタミン酸は体の至る所で消費されるため、大量に摂取しても害が少ないといわれており、

アスリートやワークアウトを頻繁にする人から絶大な指示を受けています。

アトピママ
富士山を始め、国内外のトレイルランニングを楽しむ友人も、
Now社の高濃度のカプセルを飲んでいます。

 

L-グルタミン酸の、体内での基本的な機能

「L-グルタミン酸」は、数あるアミノ酸の中でも、
とくに「リーキーガット症候群」を治癒するのに適しているといわれています。

その理由として、L−グルタミン酸の特徴は下記のように挙げられます。

■L-グルタミン酸のはたらき

  • 食物の消化・吸収を助ける
  • 血中に乗って脳、筋肉へ届き栄養となる
  • ガン、高血糖症に効果があると期待されている
  • 免疫機能アップが期待されている
  • ストレスや疲労を心身ともに打ち消してくれる
  • 脳のシナプスの働きをサポートする

▶参考: L-Glutamine Benefits Leaky Gut & Metabolism - Dr. Axe

アトピさん
ちょっと見るだけでもワクワクしてきた!!なんか凄い事が起きそう!

と、思いましたか?(^^)

そうそう、すごいんですよね〜Lグルタミン酸。

でも、まだ焦らないで!
まだまだプラセボ効果をグングン上げていきましょ!
アトピママ

このうち、特にアトピーのお肌を良くしてくれるのはこんな機能。

  • 小腸の傷を修復するための栄養となり、腸の健康を改善
  • 腸壁が壊れるのを防ぎ、「バンドエイド」のような働きをする
  • 下痢や腸敏感症を治し、腸内環境を整えることにより免疫機能のアンバランスを治す
  • 細胞の解毒機能を向上
  • 糖やアルコールへの依存を食い止める

特に、

腸の壁がボロボロに空いてしまったところを「バンドエイド」のようにカバーしてくれる点、

周辺の細胞の解毒機能を向上してくれる点、

そして、脳に働きかけて、アトピーの大敵である「糖やアルコールへの依存」を防いでくれる点。

「他のサプリでは中々補えそうにない機能」であることは言うまでもありません

 

 

アトピーって、いつも何となくダルくない?:体の基本的な機能の回復をサポート!

L-グルタミン酸は、腸の消化を助け、また腸壁を修復しますが、

効果の範囲はこれだけではなく、もっと広範囲にわたります。

基本的にすべての体の細胞を修復してくれる作用があるので、

たとえば普段の生活の中で、疲れやすい・だるい・朝がつらい 等といった体の基本的な不調があるなら、これも癒してくれます。

MEMO■飲んでみて分かった!私の体験談

私は授乳期の体力低下対策にアリナミンなどのビタミンB群を多く含む製剤を飲んでいました。
とにかく栄養が足りなくて疲れやすく、毎日の生活もままならなかったためほぼ毎日飲んでいました。
アリナミンを飲み忘れると「揺り戻し」の症状が出てしまい、常用する前と比べて「より疲れを感じやすい」体質になっていくのを感じました。

そんな時に知ったのが「L−グルタミン酸」でした。
グルタミン酸を飲んだ翌朝はもちろん元気になれるのですが、摂取しなかったときの揺り戻しはほとんどなく、基礎的な体力が向上したように感じました。

体験から感じたことは、「揺り戻しが少ない」こと。
揺り戻しが少ないということは、単なるその場しのぎではなく、体の機能を根本的なレベルから修復してくれているってこと。

実際に、L-グルタミン酸サプリで集中的にリーキーガットを治した後は乳酸菌とビオチンサプリだけでも体調が良い状態をキープしやすくなります。

私自身、半年間で集中的にトータルケアをして体質改善をした後、

アトピーの痒みがなくなりました。

今は健康維持を目的として、500mgを1日1粒だけ飲んでアトピー再発を防ぐことに成功していますよ!

 

 

L-グルタミン酸は食物では摂れない?食事療法との関係

これほどまでに健康に良いなら、サプリじゃなく、食べ物でも摂りたいものですよね。
グルタミン酸は、鮭やマグロ、鶏肉、大豆製品などのたんぱく質食品に多く含まれています。

しかし、グルタミン酸は天然魚には多く含まれているのに養殖魚には少なかったり、牛肉も牧草育ちでないと多く含まれなかったりと、じつは個体差が激しいのがデメリット

また、野菜では白菜やほうれん草にも多いのですが、加熱してしまうと成分が壊れるため、使いづらいです。

また、グルタミン酸は本来、たんぱく質に多く含まれますが、これも落とし穴。

グルタミン酸を摂りたいからといって「肉」を沢山食べるとアラキドン酸が多く生成されてしまい、アレルギー症状を悪化させてしまうというデメリットが懸念されるからです。

たんぱく質の摂り過ぎは消化にも悪く、長く腸にとどまるため腐敗しやすく、結果的に悪玉菌を増やしてしまうデメリットもあります。

▶参考:10 L-Glutamine Benefits Leaky Gut & Metabolism

アトピママ
とはいえ、野菜だけは栄養失調になりますので
「お肉とお野菜はできるだけバランスよく!」ですよ♪

覚えておこう!L-グルタミン酸は体内で常に不足しやすい成分。

L-グルタミン酸は血中の30-35%を占めており、
筋肉の修復、傷ついた細胞の修復、体のあちこちで沢山使われます。

そのため、体内では常に不足しやすいとされています。

また、アトピーの痒みによってストレスが多くなったり、睡眠不足によっても
グルタミン酸はどんどん消費されていきます。

 

そもそも、アトピーやリーキーガットの人は腸の働きがとても弱くなっているため、
栄養を吸収しずらくなっていると考えられていますので、

「健康な人が、健康を維持するために必要な量」よりもはるかに多くを摂らないといけない。

そこで、アトピーさんは特に、L-グルタミン酸をサプリという形で効率的に摂ることが必須になってくるというワケ!!

 

L-グルタミン酸のアトピーの必要量は?いつ飲むのがベスト?

L-グルタミン酸は体の筋肉や細胞を修復してくれる働きと、更にリラックス効果も高い。

1日1錠から始めるなら、【夜寝る前】 に飲みましょう。

コップ1杯のお水と一緒に飲むのが理想的です。

ちなみに、L-グルタミン酸は通常ではパウダータイプのものが多く売られていますが、パウダーは寝る前には飲みづらいです。

そこで、私がおススメなのが、飲みやすく、保管もしやすいカプセルタイプ。

アトピママ
私が普段飲んでいるのも、もちろんカプセルタイプです。

 

冒頭でもご紹介しましたが、アトピー闘病真っ最中に愛用していたのは

アメリカのNow Foods社のグルタミン酸サプリです。

いちいち量を量ってお水に溶かして・・なんていうことは無理!
なんでパウダーをアスリートの人たちができるかというと、彼らはプロテインパウダーを常食しているのでサッと混ぜれば良いからだよ♪とトレイルランをしている友人から聞きました。^^

ちなみに重量アスリートに対しては1日2〜5gを1日2回、最大1日10gまでと言われていますが、

私は重度アトピーだったころでも、1,000mgを寝る前に1錠飲むだけでも、かなり効果がありました。

参考までに、今回の必要量の元になった情報を引用しておきますね。(^^)

ちなみに・・・この必要量というのは体重60kgの成人を想定していますので、
ご自分の体重に合わせて計算してみてくださいね。

例えば、45kgほどの方なら1日1.5g〜3.75gとなります。

ご参考までに。(^^)

How Much to Use
Typically, the best dosage is between 2 to 5 grams twice daily, and up to 10 grams daily for serious power athletes.

ーー10 L-Glutamine Benefits Leaky Gut & Metabolism

.

まとめ: リーキーガットの腸壁修復、本気出していこう!

いかがでしたか?

今回はグルタミン酸というちょっと耳慣れないサプリをご紹介しました。

色々とお伝えしてしまったので、最後にグルタミン酸の要点をまとめますと・・

  1. 小腸の傷を修復するための栄養となり、腸の健康を改善
  2. 腸壁が壊れるのを防ぎ、「バンドエイド」のような働き
  3. 下痢や腸敏感症を治し、腸内環境を整えて免疫機能のアンバランスを治す
  4. 細胞の解毒機能を向上
  5. 糖やアルコールへの依存を食い止める=糖をエサとする悪玉菌の増殖を抑制

こんな感じですね。

ロジックはこの通りなので、次の記事では、実際にゲットするためのおトク情報をご紹介していきます!

アトピーさんに1日あたりの必要量と、飲むタイミング、
そして最安値ショップのご紹介です。

 

あなたのために

【最安値ショップ】を検索しておきましたので、要チェックです!

 

アトピママ
最低限の努力で「一番お得に」L-グルタミン酸サプリをゲットしちゃいましょう!

【アトピーのリーキーガット対策】推奨No1・Now社のL-グルタミン酸サプリを楽天・アマゾンで最安値で買う方法

 

■最安値をチラ見したい方へ(笑)

オススメNo.1!!
■高含有1,000mg
=「ストイックに頑張る派」に

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1ボトル500円を切ると、1日1,000mg飲んでも1日あたり8円台とコスパ良し♪

 

参考になったら幸いです(^^)

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