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【朝食のプチ断食・体験談】続かなかったNGメニューをレビュー!

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こんにちは☆
♡アトピーの3ステップケア♡管理人のアトピママです。

アトピーの弱った腸内環境を整えるには、消化器官をできるだけ長く休ませる事が必要です。
そのために、【朝食のプチ断食】がオススメですが、、

アトピさん
色々な方法がありすぎて、
自分に一番合った方法が分からないよ〜!

という人もいらっしゃるかと思います。

私自身も、1年以上色々なプチ断食メニューにトライしてみましたが、結局続かなかったメニューは多かったです。

そこで、今回は私の体験談を交えて
【続かなかったNGメニュー】をレビューしてみたいと思います。

これからどんな方法を始めようか迷っている方は、必見ですよ〜!

ちなみに、

アトピさん
NGメニューじゃなくて、アトピーでも出来るメニューが知りたいな☆

という方は、
コチラのオススメメニューの記事へお進みくださいね。(^^)

アトピさん
そもそも、アトピーはどうして腸が弱っているの?

という方は、
コチラの慢性化したアトピーは「リーキーガット症候群」のサイン?7つの症状と原因は?へお進みくださいね。

それでは早速、NGだったプチ断食メニュー、行ってみましょう!

 

続かなかった!残念なアトピー改善プチ断食

 

冒頭でもちょっと触れましたが、私のプチ断食はシンプルで、朝のみの方法でした。

朝のみにした理由は、
プチ断食の目的は「ダイエット」ではなく「消化器官を休ませてあげること」だからです。

アトピーを治すには、とにかく弱った腸を休ませてあげることが重要。
そのために、朝ご飯のメニューをできるだけ軽い内容(流動食やジュースなど)にして、消化器官の負担をなるべく軽くする必要があるんです。

とはいえ、せっかくのメニューも、食べ方によっては続け辛かったり、
「あれはダメ!」「これもダメ!」とガチガチに凝り固まってしまってストレスになってしまっては、元も子もありませんよね。

というわけで、アトピーの治し方のサイトに書いてあった方法を片っ端からやってみた結果、オススメできない方法をご紹介します。

 

続かなかったアトピープチ断食①バナナだけ食べる

バナナは、栄養満点で繊維質も豊富、言う事ナシなのですが、続きませんでした。

理由は3つあります。

■バナナ・NGポイント

  1. 血糖値↑↓凄かった。
  2. バナナが甘すぎて、2日で気持ち悪くなった。
  3. バナナスムージーの牛乳が合わなかった。

まず、血糖値の上下ですが、本当に辛かったです。

そして甘すぎたので、すぐに食べ空きました。
わずか2日です(=▽=)

また、スムージー作りにハマっていた頃は、凍らせたバナナを牛乳と一緒にガリガリとミキサーにかけていましたが、
これは今から振り返ると、低体温を招くのでスムージー自体がNGなうえに、、、
スムージー作りに欠かせない牛乳が、アトピーにはオススメできない代物です。

スムージーの落とし穴:牛乳がアトピーの原因に?

日本人には「乳糖不耐性(にゅうとうふたいしょう)」という症状が出やすい体質の人がいて、これは加齢とともに起きることもあります。私も心当たりがあります。

「乳糖不耐性」についての解説をご紹介しますと、

ある報告によれば、日本人の10-20%もの人が牛乳 を飲むとこのような症状を呈し、牛乳を飲んでいないとのことです。
多くの場合、牛乳中に含まれている乳糖という糖 を分解する力が弱いためなのです。
このことを専門用語で乳糖不耐症(あるいは単に乳糖不耐)と呼んでいます。
不耐症とはいかにも病気のような名前ですが、一般 には「病気」と呼ぶほど深刻なものではなく「体質」とでも呼ぶべきものなのです。
乳糖不耐症とは牛乳に含まれている乳糖を分解する酵素がないか、働きが弱いため、乳糖をエネルギー源として利用できない人が牛乳を飲んだときに下痢やお腹の張りを訴える症状のことです。乳糖分解酵素の働きの強弱は人種により特徴があり、日本人などのアジア系の人達は弱く、ヨーロッパ系の白色人種は強い傾向にあります。

引用元牛乳を飲めない人のために-乳糖不耐症について- 著者:農林水産省畜産試験場 加工第一研究室長 鈴木

コレ、私もその1人です。
コレに気づかなかった時は、「冷たい牛乳だったからかな?」と思ってホットミルクにしてもやっぱりダメだったり・・。
ヨーグルトを食べると、スッキリするというよりも何か調子が悪いな・・と感じたり。

■アトピーでリーキーガット症候群になっている人は特に注意!

この記事でもお伝えしているのですが、

慢性化したアトピーは「リーキーガット症候群」のサイン?7つの症状と原因は?

アトピーのようにリーキーガット症候群になっている人は、普段よりも「食物アレルギーを起こしやすい」状態となっています。
そのため、それまでは牛乳に特に違和感を感じていなかったのに、アトピーになって以降、「牛乳を飲むとなんだか肌が痒くなる」と感じるようになることがあります。

ちなみに、私は食物アレルギー検査を行ったことがありますが、「乳」に対してアレルギー値はクラス0なのに「飲むと痒くなる」と感じることが何度もありました。

このように「遅発性食物アレルギー」が現れやすくなるのも、リーキーガットのサインですね。

なので、私と同じように

アトピさん
牛乳を飲むと、なんかお腹がゆるくなるなぁ・・

という人は、リーキーガット症候群によって、牛乳に対して敏感になっている可能性があります。

敏感な状態のまま牛乳を飲み続けると、「本格的な食物アレルギー」になってしまう危険性があります(経口感作と呼びます)ので、腸内が弱っている間は牛乳を使ったスムージーは避けると良いです。

 

続かなかったアトピープチ断食②リンゴだけ食べる

これは面倒でした。
むくのが、とにかく面倒!

リンゴは便秘解消に良いはずなのに、逆に便秘になりました。何故??

答えは簡単!ジューサーを使わずにそのまま食べたから。
(あくまで体験談です)

また、リンゴは同じスーパーで買っても当たり外れが多いので、外れを引いてしまうと消費するのが苦痛でたまりませんでした。
ちなみに、アメリカ産の「ジャズリンゴ」なども売られていますが、青いうちに収穫=栄養価低い&コンテナで運ばれる=防腐剤たっぷりなので、コレも絶対NG!ですよ〜。

国産リンゴが美味しい季節は、リンゴは嗜好品として食べましょう。

リンゴの季節じゃない時は、ストレートジュースでいただくのが一番!

ちなみに、私が続いたプチ断食は「ストレートジュースを使ったやり方」で、リンゴジュースは、おすすめランキング2位です。(^^)

アトピさん
ジュースを飲むだけでいいの?
それなら私にも続けられそう!

というあなたは、コチラの記事で詳しく説明していますので読んでみてくださいね。

ジュースを使ったカンタン・プチ断食の方法はコチラへどうぞ♪

 

続かなかったアトピープチ断食ニンジンジュースを飲む

私がよく参考にさせていただいていたアトピーブログの管理人さんは「ニンジンジュース」と「トマトジュース」を勧めていらっしゃいました。

そこで試しにチャレンジしてみたのが「ニンジンジュース断食」。
「スロージューサー」なんていう高価なものは無いので、普通にミキサーで作っていました。

でも、、

ニンジンジュース断食を始めてもやっぱり消化に悪い感じがして調べてみたら、ショック!!

「アトピーの人が毎日飲むのはおすすめできない」というお医者様のコラムを発見したんです。

よく、ニンジン・ジュースを毎日飲んでいる人がいますが、アトピーの人は、毎日は飲まないほうが良いでしょう。 週にせいぜい2回~3回です。ニンジンは、体力が消耗する病気対策には良いかもしれませんが、アトピーには「あく」が強すぎるのです。

引用元:解毒(デトックス)断食 - ドクター牧瀬

また、生のままだと、ニンジンは特に繊維質が硬すぎて消化器官に多大な負荷がかかるそうです。

ということは・・・
腸の機能が弱りまくったアトピーさんにはオススメできませんし、ニンジンの最大の栄養素であるビタミンAは熱・油との相性が良いため、生ジュースにすると逆に「体での吸収が他の調理方法よりも劣ってしまい勿体ない!」ので注意が必要です。

栄養オタク・アトピーオタクとなった現在の私なら、
断然、人参はきんぴら・豚汁・スープで煮込んだ料理を選びますね。

とはいえ、ニンジンジュースを使ったプチ断食は本当にいろんな方がアトピー改善として挙げています。
その方達はリーキーガットが私ほど深刻ではなかった・・とか、内蔵機能はそれほど低下してなかった・・というケースなのかもしれません。
特に、アトピーになりたての人なんかは、きっと腸内環境がメインの原因ではなく、きっと他のことが原因だったのでしょうね。
ですので、もしあなたが「やってみたい!」と思われたなら、チャレンジしてみる価値はあるかもしれません。

大事なのは「きちんと体の声に耳を傾けながら」実践することです。

ちなみに、使う人参は絶対に「国産」のものを選びましょう。
安くて手軽だからといって、外国産のベビーキャロットには手を出してはいけませんよ。(^^)

 

さて、3つのNGメニューが出揃った所で・・・

おわりに、プチ断食をアトピーさんが「ストレスなく」「楽しく」続けていくためのヒントをご紹介します♪

 

おわりに:そのプチ断食、アトピーのために毎日続けられますか?

朝早く起きて・・・
まず、お昼のお弁当を作って、
家族には別メニューの朝ごはんを用意して、
自分はジューサーをガリガリ回して、それをよく噛んで、、なんて

アトピさん
忙しい朝に、そんなこと何ヶ月も続けられないかも。
アトピさん
アトピーを良くするためとはいえ、手間なんじゃ?

こう思った人は少なくない筈です。

実際のところ、無理なんですよ365日なんて。

だから、最初から「がんばるぞっ!」って気合いを入れてやってみるのは良い事だけど・・

どんなに良いメニューも、結果的に続かないと意味ないです。

このサイトでお勧めしてるサプリだってボディーソープだって、保湿だってそう。
即効性のあるものもありますが、基本的にはきちんと続けないと、意味ないです。

結果にコミットするライザップと同じですよー。

こういう書き方をすると誤解を招きそうですが、私はれっきとしたズボラママです。
エヘヘ(=▽=)

でも、そんな私が、1年以上もやってるんですよ。プチ断食。
たまにハメを外して、あっちゃ〜〜。っていうときもありました。

だから、面倒だったり、楽しくないことは続くワケがない事は「120%」知っています。

過去に「とにかくアトピー改善のためにやるんだっ!」と毎日ミキサーガリガリを頑張ったけど・・

2週間やっても、結局のところ便秘は解消しない。
効果を感じないので、結局やめてしまう。

という結果に終わったのです。
だから今、ミキサーガリガリはオススメしてないんです。

 

これは私の失敗談ですが、ここから学んで、

アトピさん
これなら楽しく続けられたよ!

と言えるものがあります。

それが、現在も続けている「朝のジュース・プチ断食」。

これは、私が1年間、アトピーをよくするためだけに実践して、実際に今でも続ける事に成功している
【最強・最楽のプチ断食】です。

最強なんて、盛りすぎ?

そんな事ないですよ♪本当にラクで、楽しいんです。
アトピー克服したので、今では青汁とか色々ミックスしてバリエーションを楽しめでいますしね♪

とくに、アトピーを改善したいけど、色々なことを気にしすぎて面倒なのも【ストレス】(>_<)!
という方には、こっちの方が超カンタン!

しかもジュースを飲むだけなので効率的です。

ジュース断食について詳しく見てみたい方は、ぜひ見てみて下さいね(^^)♪


簡単プチ断食なら市販ジュースがおススメ!もう続かないなんて言わせません!

 

毎日、ジュースだけじゃ飽きちゃう!パンも時々は食べたい!という方は・・

コチラのアトピー改善レシピをどうぞ!


ココナッツオイルを使ったアトピーにおすすめのトーストレシピ♪

あなたのカラダは、あなたの食べた物で出来ています。

ストレスなく、楽しくアトピーを良くしていきましょうね♡

アトピー改善・体質改善のために行っていること

私たち家族が体質改善のために実践しているのは、

  1. スキンケア
    …お風呂、保湿グッズを選んでお肌をいたわる♪
  2. 睡眠不足の改善
    …痒みで眠れないなら良質な睡眠をぜったい確保!
  3. 腸内環境の改善
    …腸にやさしい食生活、体質改善サプリを摂る!

 

この全てを絶対頑張るというよりかは、まんべんなく7〜8割満たせるようにしています。

イライラすると痒くなるので(笑)、なるべくストレスにならないように続けています。

 

no name

母親の私がイライラすると、娘も痒くなるみたいなので、なるべく笑顔でいたいな〜って思っています。^^

 

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