ビオチンサプリ

ビオチンの働き|ビオチン不足が乾燥肌・アトピーに影響する理由とは

投稿日:2017年12月15日 更新日:

季節性のものだと思っていたのに・・・お肌の乾燥やアトピーが慢性化すると、こんな悩みが出てきませんか?

  • アトピーの引っかき傷がなかなか治らない
  • いつもお肌がカサカサしていて、冷え性も酷くなってきた

こんなときはお肌が「栄養不足」に陥っているのかもしれません。それを改善させてくれるのが「ビオチンサプリ」です。

今回は「ビオチン」の働きや、アトピーに必要な理由についてまとめていきます。

「乳酸菌サプリだけではいまいち」「乳酸菌のはたらきを応援したい」「お肌の本来の機能を取り戻したい」という方は、要チェックですよ。^^

 

ビオチンの働きとは?

まずはビオチンの基本を解説していきます。

ビオチンとは、皮膚細胞の再生に欠かせないビタミンの一種です。

正式には「ビタミンB7」で「ビタミンH」とも呼ばれています。ネズミの皮膚炎を防止することをドイツ人が発見したため、ドイツ語で「皮膚」という意味の「Haut」の「H」にちなんで名付けられた、とされています。

 

ビオチンの体内での効果は「皮膚や粘膜の健康を維持する」というものです。

ビオチン製剤の作用:体内にビオチン(ビタミンH)を補充し、湿疹や皮膚炎、にきびなどの改善
(引用元:ビオチン製剤の解説|日経メディカル

ビオチンは主に皮膚科では「掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)」の治療に処方され、皮膚疾患に効果があるとされています。

さらにアトピー目線で具体的な効果を確認していきましょう。

 

ビオチンの効果と働きをアトピー目線で具体的に!

ビオチンには大きく分けて3つの理由が確認されています。

  1. 炎症を防ぐ
    「アトピー体質=炎症体質」と言われるほど、アトピーの人の体内では炎症が多く起きています。ビオチンは体内の炎症を抑える働きがあるとされています。
  2. ヒスタミンの生成を防ぐ
    ビオチンは痒みを引き起こすヒスタミンが作られるのを阻止するため、痒みを抑えることにも役立ちます。
  3. 血流を改善し、皮膚のターンオーバーを促す
    ビオチンが不足すると皮膚細胞のターンオーバーが損なわれますが、古い皮膚細胞がいつまでも取り去れないためアレルギー物質を肌から排泄することが困難になります。ビオチンは皮膚細胞のターンオーバーをサポートするため、結果的にアレルギー物質が早く体外に排泄できるようになります。

炎症の抑制、痒み成分の抑制、皮膚の血流の改善。この機能だけでも、アトピーなどの皮膚疾患を根本的に治すにはかなり重要な栄養素であることが分かりますね。

私個人が飲んでいる感覚では、「血流アップ」の効果が大きいです。お肌の血流が良くなって栄養が行き渡るからか、お肌が少しずつ強くなっていくような感じがします。いわば「ビオチンが素肌力をアップしてくれる」と言えます。

 

やっぱり「血流アップ」は肌質改善のカギなんです!!

なので、それをサポートしてくれるビオチンはぜひ積極的に摂りたいトコロですね。^^

「血流アップ」といえば、似たような効果をもたらしてくれる医薬品があります。
皮膚科に通っているアトピーさんならご存じでしょうが、お薬の名前は「ヘパリン類似物質」。乾燥しやすい肌を保湿・肌質を改善するために処方される「ヒルドイドクリーム」や「ヒルドイドローション」「ビーソフテンスプレー」などの保湿剤の主成分です。
この成分も医学的に肌質改善作用が認められているため、長年にわたって使用されてきました。
参考:ヘパリン類似物質の効果と副作用 - 【医師監修】スキンケア大学

肌の血流を改善すると乾燥肌が改善される。というメカニズムは医学的に証明されているので、体の内側から働きかけてくれるビオチンはいわば「飲む保湿剤」とも言えるかもしれませんね。(あくまで個人の感覚です^^)

 

女性に嬉しい♪ビオチンのさらなる美容効果とは

ビオチンは肌細胞の下に巡っている「毛細血管」を強くします。つまり毛髪にも効果があります。

私も個人的にこの効果が気に入っていて(笑)高用量のビオチンを飲み続けているとまつげがめっちゃ伸びたり、産後に脱毛したところから産毛がわさわさ生えてくる・・・なんていう育毛作用もありました。

あとは、ビオチンは爪をすごく強くしてくれます。レビューを見るとネイルアートをする女性の間でもビオチンは評価が高いようですよ。^^

 

ここまでで、ビオチンがお肌を強く育てるためには必須な成分であり、ビオチンが体内で不足するとアトピーが悪化してしまう可能性がある。ということがお分かりいただけたかと思います。

では、なぜビオチンが不足してしまうのでしょうか?

ビオチンが不足してしまうのには様々な理由があります。次に、ビオチンが不足してしまう理由について詳しくご紹介します。

 

 

ビオチンが不足する理由とは?

ここではビオチンが不足してしまう理由をご紹介します。

正直、納得できるものもあれば「エッ!?そうだったの?」と不安になるものもありますが・・・とにかく知る事から始めましょう!何が体に良いか悪いか分かるようになれば、対策もしやすくなるはずです♪

 

ビオチンを消費する薬

●抗生物質、抗真菌剤

健康な人でもビオチン不足になる事があると言われています。それが、これらの「菌を殺す薬」の長期服用です。

ビオチンは食べ物からも摂取できますが、腸内で「善玉菌」によって作られるビタミンでもあります。

しかし、ほかの感染症などの治療のために抗菌剤を使うと腸内の善玉菌が殺されてしまい、体内ビオチンを生み出す事が難しくなり、不足してしまうというワケです。

抗生物質はやむを得ず服用する事は仕方ないので、診察時には必ず一緒に整腸剤(乳酸菌)を処方していただくようにお医者さんに相談するようにしましょう。「お腹が弱いので」と言えば快く処方してくださるはずですよ。^^

なお、抗生物質の種類によって併用できる乳酸菌の種類は変わるため(耐性菌といいます)、自己判断ではなくお医者さんに処方してもらうのがベストです。^^

 

ビオチンを消費する食べ物・飲み物

●ビオチンを消費する食べ物

  • 生卵
    卵は加熱すると実はビオチンの宝庫!ですが生で食べると逆にビオチンを消費するので注意。
  • 乳製品
    牛乳や生クリームは、腸内の悪玉菌のエサになりやすく、そのせいでビオチンを消耗してしまいます。
    また脂肪分は分解に多くの酵素を必要とするため、もともとビタミンを消費しやすいです。
    ヨーグルトはビフィズス菌以外の種ならビオチンを消費する恐れはありませんが、お通じの状態が悪いならビフィズス菌も必要になりますのでバランス良く摂るようにするのがオススメ。
  • キムチなどの辛い韓国料理
    カプサイシンとニンニクがビオチンを消費してしまいます。
    キムチは植物性乳酸菌を多く含みますが、同時にビオチンを消費するという側面をお忘れなく。

 

●ビオチンを消費する飲み物

  • コーヒーなどカフェインを含む飲み物
    利尿作用が強い飲み物は、ビオチンを排出させてしまいます。
    良い物も悪い物も一緒にして排出を促してしまいますので、飲み合わせ・食べ合わせに気をつけましょう。
  • アルコール
    同じく利尿作用でビオチンを排出します。
    さらに、アルコールを分解する時に体のビタミンを多量に消費します。

以上がビオチンをが不足してしまう理由です。いくつか思い当たる節はありましたか?

全部をまったく摂らないというのはさすがに無理があると思いますが、普段の生活の中で少しずつ心がけていくと、これから始めるサプリも無駄にならなくて済むのではないでしょうか。(^^)

 

ココも注目!アトピーの治療の妨げになっているかもしれない「乳酸菌の種類」があります

ビオチンは腸内での善玉菌の活動が深く関わっているとされていますが、じつはこれに関連して、頑張り屋のアトピーさんだからこそ陥りやすい、意外な落とし穴があります。

ショッキングなことに、なんとビオチンは一部の乳酸菌のエサとなり、消費されてしまうんです。

ビオチンをエサにする乳酸菌の種類

ビオチンを食べてしまう乳酸菌の種類は「B.」と名のつく「ビフィズス菌」です。

ビフィズス菌は一般的なヨーグルトやチーズなどの乳製品によく含まれるので、アトピーケアのために食生活に取り入れてきた方も多いかと思います。

アトピママ

私も、アトピー改善のために毎日食べてましたよ!

ですが、このビフィズス菌こそが実はビオチン不足(→アトピー悪化)に拍車をかけていたんですね〜^^;

アトピママ

万人には効果はあっても、アトピーには効果が薄いことがあるなんてショッキングですよね。

なので、ビフィズス菌がメインの乳酸菌サプリやヨーグルトを摂るのはあまりオススメではありません。

もちろん整腸効果はあるので便秘の方はビフィズス菌を摂るといいですが、高濃度のビオチンサプリも一緒に摂る方が「アトピーケア」という目線では良い、ということですね。^^

 

補足

ビフィズス菌には研究機関で認められた健康効果(便秘の改善、風邪の予防など)があります。種類によっては免疫機能を高めてくれるものもあります。

ビフィズス菌は他の乳酸菌と違って「大腸」に住みます。大腸という器官は食べたものを最終的に便として整える機能をもつので、ここに住むビフィズス菌は整腸作用に直接影響を及ぼすため、整腸作用を求める人にはなくてはならない存在ですよ!

繰り返しますが、このデメリットを回避する方法は「ビオチンサプリを飲むこと」です。詳しくはこの記事の最後にご紹介しています。^^

 

ビオチンと腸内環境の密接な関係

腸内環境とビオチンについてもう少し詳しくお話ししておきますと・・・

健康な人の腸内では、胃腸の消化機能によって食べたものがビタミン・ミネラル・アミノ酸などに分解、吸収されます。吸収されたビタミンやミネラルは血流に乗って体の隅々まで行き渡り、各所でエネルギーになったり、細胞組織の材料になったりして細胞の生まれ変わりをサポートしています。こうして細胞分裂が繰り返されて肌が新しいものに生まれ変わるーー。これが正常なターンオーバーであり、正常にターンオーバーしているお肌は強く、外部の刺激を受けにくい。

ここまではご存じの方も多いと思います。

ところが、腸内環境が悪化すると、まず消化機能が衰えて、食べたものをうまく分解しきれません。本当ならアミノ酸やビタミンミネラルまで分解しなければいけないのに、分解しきれなかった食べ物の分子が「異種のタンパク質=アレルゲン」となり、これが血中に入り込んでしまうとアレルギーを起こします。

増えすぎた悪玉菌がビタミンを食べちゃったり、悪玉菌の出す毒素によって吸収が阻害される事もあるそうです。

 

そのため、いくら健康的なものを食べても十分に体に吸収されないまま排出されてしまい、結果としてお肌が栄養失調になってしまうのです。

だから、ビオチンだけ/乳酸菌だけを摂るのではなくて、一緒に摂ることがオススメ。せっかく摂るビオチンだからこそ、乳酸菌だからこそ、お互い助け合って悪玉菌をやっつけていって欲しいですよね。^^

 

 

ビオチン・まとめ

というわけで、今回はビオチンの働きとアトピーへの影響、そして不足する原因についてご紹介しました。

乳酸菌と一緒に働いているビタミンは他にもありますが、ビオチンは特にお肌に必要不可欠なビタミン!!ということがお伝えできたなら嬉しいです。^^

 

最後のまとめに、ビオチンについてもう一度ざっくりと振り返ってみましょう。

  • ビオチンの機能
    抗炎症作用、ヒスタミンの抑制、お肌の血流アップ
  • ビオチンが不足する原因
    便秘など腸内環境の悪化、抗生物質の長期服用
    ビオチンを消耗する食べ物や飲み物
  • ビオチンと乳酸菌の関係
    ビフィズス菌は整腸作用があるが、ビオチンを食べてしまう側面も
    乳酸菌サプリを摂るときはビオチンも一緒に摂る

 

『もともと消費しやすいビタミンであることに加え、アトピー体質では体内で吸収しにくく、生み出すチカラも弱い。』

→だから、アトピーを良くしたいときはビオチンを積極的に補うことが必要。と覚えておくと良いと思います。^^

 

これからビオチン療法を始めるあなたに・・・

以下のページで、私が1年以上継続中&読者さんにも好評な【オススメのビオチンサプリ】をリストアップしています!

私が推奨しているのはアメリカサプリです。コレしかリピートしてません。笑

●「ビオチン療法、やってみたい!」という方はコチラをご覧ください。^^
>>日本では買えない高濃度5,000mcg! おすすめ天然ビオチン2選&最安値情報

●ビフィズス菌を摂るときに気をつけたいことはこちらで詳しく書いています。
>>乳酸菌にもデメリット?アトピー肌なら絶対避けたい種類とシンプル対処法2つ

 

あなたのアトピーケアのお役に立てたら嬉しいです!^^

 

アトピー体質を改善するために気をつけたいこと

乾燥肌の体質、じゅくじゅく体質、消化機能が弱い体質・・・体質は人それぞれです。
季節によって変わるし、花粉や空気の乾燥、ストレスも。

心も体も敏感で、外から揺さぶられやすい。それがアトピーですから、ぜったい完治!というよりも「なるべく出ないようにする」と考えた方がずっとラクなはず。

私たち親子は、アトピー体質改善のためにこんな事に取り組んでいます。

  1. スキンケアの徹底
    …低刺激の洗浄料は必須!! ボディーソープランキング
    …塗った後痒いなら、保湿剤も見直す。
  2. 睡眠不足の改善
    …睡眠時間はゼッタイ確保!理想は7時間。痒みで眠れないのは不眠の始まりです(;;) 安眠サプリなどで対処を(10歳以上)。
  3. 腸内環境の改善
    腸にやさしい食生活サプリで効率よく栄養を補う。

すべてを頑張るより「まんべんなく7〜8割満たせるようにする」のが私のオススメです。

アトピーにストレスは禁物!なるべくストレスにならないように続けてくださいね♪

あなたのアトピー改善に少しでもお役に立てたら嬉しいです。^^

 

【おすすめ基礎知識】
自宅でアトピーをケアする上で大事な基本知識はここから学びました。
内容はちょっとシブいですが、正統派の内容です。^^
アトピーを90日で改善する方法~7つの秘訣~

-ビオチンサプリ
-, ,

Copyright© アトピママ.info , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.