乳酸菌サプリ

乳酸菌にもデメリット?アトピー肌なら絶対避けたい種類とシンプル対処法2つ

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アトピーを良くしたい人にとって嬉しい効果をもたらすといわれている乳酸菌。

腸内環境をよくする働きがあるといわれて、便秘の改善、風邪の予防、アレルギーの緩和などなど…

アトピママ
今やどんな病気にも効果がありそう!というイメージですよね。

しかし、乳酸菌の種類はまだ分かっているだけでも100種類以上。

これだけの種類があるので、菌の働きも多種多様。そして、実は・・・

すべての乳酸菌がアトピー持ちにとって良い効果をもたらしてくれるワケではないようです。

というわけで、ここではアトピー持ちが摂取を避けるべき乳酸菌についてご紹介していきます。

本当はたくさんあるのですが、特に「乳酸菌初心者さんが陥りやすい、代表的な2種類」についてご紹介していきたいと思います。

こんな事が気になっている方は必見ですので、是非チェックしてみてくださいね。

  • アトピーを改善する効果が期待される乳酸菌の種類を知りたい!
  • 逆に、アトピーを悪化させるような危険性のある乳酸菌の種類は?
  • 初心者が始めるには結局どれが一番良いの?

それではさっそく解説します。

今回は、ちょっとお勉強の要素が強いので、ニガテな人はナナメ読みでもOKです。

アトピママ
気をつけるべき乳酸菌の種類が分かり、変なサプリを摂ってムダな努力をせずに済みますので、ぜひチェックしてくださいね!

 

アトピー持ちが避けるべき乳酸菌の種類

アトピーさんに避けていただきたい乳酸菌は沢山あるのですが、そもそも乳酸菌にはどんな種類があるかご存じでしょうか?

乳酸菌には大きく分けて3種類のタイプがあります。

  • 1つ目は「ビフィドバクテリアム」または「ビフィズス菌」という種類。
    成分表では「B.〜〜」と書かれていたりもします。
  • 2つ目は「ラクトバチルス」という種類の菌。
    成分表では「L.〜〜」と書かれ、「植物性乳酸菌」とも呼ばれています。
  • 3つ目は「〜〜コッカス」という種類やその他の菌。
    エンテロコッカス、スタフィロコッカスなど、ちょっとややこしい名前のものが多く、働きも様々です。

この中でアトピーさんに気をつけていただきたいのが1つ目の「ビフィズス菌」。
くわしく解説していきたいと思います。

 

アトピー持ちは注意!ビフィドバクテリアム・インファンティス

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Bifidobacterium Infantis

ビフィズス菌の基準種とされるのが、このビフィドバクテリウム・インファンティスです。

ビフィドバクテリウム・インファンティスの健康効果

ビフィドバクテリウム・インファンティスは、善玉菌として腸内環境を整えることの他、花粉症などのアレルギーを抑制することも可能と言われています。
また、整腸効果により便秘や下痢の改善はもちろんのこと、腸管出血性大腸菌による疾患の予防にも効果的です。
フジッコ公式ページより引用

ビフィドバクテリウム・インファンティス(以下B.インファンティス)は海外でも研究されていて、腸管を修復し消化を助け、ビタミンの吸収を良くする働きが報告されています。

アトピーを始めとするアレルギー症状を患っている人の80%は腸管が傷ついているという研究データもあります。※すみません、過去に私が見た事があったのですが、今回はソースを探し出せませんでした。

このアレルギー症状などの体の不調の原因である腸管ズタボロ状態【リーキーガット症候群】を修復してくれる作用が「B.インファンティス」には確認されています。

※下記のサイトを参考にさせていただきました。英語ですが、全文を知りたい方はぜひ勉強してみてくださいね。

・・と、ここまでは、この「ビフィドバクテリウム・インファンティス」の良い面。
ここから「アトピー持ちの人が気をつけるべき点」です。いわばこの菌を摂ることのデメリットですね。

B. インファンティス 気をつけるべきデメリット

ビフィズス菌は腸内の「ビオチン」を始めとする主要ビタミンをエサにする性質があると言われています。
これがビフィズス菌のデメリットです。

参考元:重要なサプリメント(8/26 | ドクター牧瀬の「アトピー性皮膚炎の完治を目指して」

上記・ドクター牧瀬は非常に知識の深いお医者様で、アトピーをはじめとした生活習慣病を根本的に治療するという取り組みをされています。私はかなりこのサイトに助けられてきました。

それで、ここに登場する「ビフィズス菌」というのが・・・

B.インファンティスを始めとするビフィドバクテリアム系(ビフィズス菌)系すべてに言える事のようです。

参考までに、ビオチンを始めとするビタミンB群やビタミンC、葉酸などを菌が取り込み、別のビタミン類を産生したことが明らかになった研究の一部を引用します。

ビフィズス菌(B. infantisB. breveB. bifidumB. longum及びB. adolescentisのすべて)で菌体内にビタミンB1B2B6B12C、ニコチン酸(B3)、葉酸(B9)及びビオチン(B7)を蓄積し、菌体外にはビタミンB6B12及び葉酸を産生した。
ヒト由来Bifidobacteriumによるビタミン産生

かっこ内でくくられているのは菌の種類で、すべてB.と付いています。(B.インファンティス、B.ブレーベ、B.ビフィダム、B.ロンガム)
この菌たちの総称がビフィズス菌です。

この研究結果で「ビタミンB6、葉酸(B9)、B12、はビフィズス菌によって作られますが、ビオチンとビタミンB1, B2, Cは菌のエサとして消費されてしまう」ということが分かります。

メモ☝アトピーなら知りたい「ビオチン」の重要性

ビオチンの重要性は、ドクター牧瀬のサイトでも詳しく解説されていますが、アトピーを始め皮膚疾患を治すために欠かせないビタミンです。

■ビオチンとは?
ビオチンはビタミンHとも呼ばれます。
ネズミの皮膚炎を防止することをドイツ人が発見したため、ドイツ語で皮膚という意味のHautのHにちなんだとされます。
■ビオチンの機能は?
ビオチンの最大の役目は、炎症を防いでくれる事です。
そして、痒みを引き起こすヒスタミンが作られるのを阻止します。
更に、ビオチンは皮膚の下にある毛細血管を丈夫にして血流をアップし、ささくれだった爪や爪先を改善してくれます。
参考元:重要なサプリメント(8/26 | ドクター牧瀬の「アトピー性皮膚炎の完治を目指して」

ビオチンはまさに皮膚の病気を治療するうえでは無くてはならないもの。

これをB.インファンティスを始めB.と名のつくビフィズス菌はエサにして食べてしまうんです!(ガビーン!)
最終的にはビフィズス菌が増えてくれた方が悪玉菌を抑制出来るので結果オーライになりそうなところですが、つまりは、

普通の人の風邪の症状や便秘の症状にはメリットが多いけれど、

特にビオチンが大量に必要な「アトピーとは相性が悪い」ということが分かります。

ビフィズス菌がたっぷり入った代表的なサプリはどんなものがある?

ここでは、ビフィズス菌がたっぷり入ったサプリを有名ドコロから挙げていきます。

■ビフィズス菌だけたっぷり配合サプリ

  • サントリーウェルネス「ビフィズス菌+ミルクオリゴ糖」
    …ロンガム種ビフィズス菌。1日70億個
  • DHC「届くビフィズス」
    …3種のビフィズス菌。1日200億個
  • 森下仁丹「ビフィーナR」
    …ロンガム種ビフィズス菌。配合量は明記なし
  • 森永乳業「ビヒダスBB536」
    …ビフィズス菌BB536配合。1日150億個

知っているサプリはありましたか?

予め付け加えておきますが、このサプリが体に悪いという訳ではないですよ!

便秘や下痢体質を改善する効果「は」あるんです。

ですが…

アトピママ
これはアトピーを良くする目的では摂らない方が身のためですよ(^^)というお話です。

 

ビフィズス菌のデメリットを回避する、アトピー肌のための2つの解決方法!

ビフィズス菌はヨーグルトにもよく入っているし、サプリにも沢山含まれていますよね。

どうやってビフィズス菌のデメリットをカバーしつつ、腸内環境・美肌をサポートしたらよいのでしょうか?

対処方法は、実はシンプル!その2つの方法はコチラです。

■ビフィズス菌のデメリット対処法

  1. 「ビフィズス菌」が避けられない場合は、一緒に「ビオチン」も摂る
  2. 「ビフィズス菌」ではなく「ラクトバチルス乳酸菌」を選ぶ

どちらも実践した経験からおすすめは両方を実践することなのですが、初めての人にはハードルが高いかもしれないので1つずつ解説していきますね。(^^)

①乳酸菌のお供に、美肌力UPのビオチンをプラスする方法

ビフィズス菌が含まれている乳酸菌サプリと一緒にビオチンのサプリを飲むことでビオチン不足を予防できます。

特に意識してビオチンをプラスしていただきたいのが、「乳酸菌革命」を飲む時です。

これにはラクトバチルス種だけでなくビフィズス種もたっぷり入っているからです。

アトピさん
乳酸菌革命にビフィズス菌が入っているなら、そもそも飲まない方がいいんじゃないの?

と疑問に思う方もいらっしゃるかと思います。

でも実は、乳酸菌の素地がない初心者さんにこそ、「乳酸菌革命」のようなサプリをおすすめしています。
これから理由をご説明しますね。
アトピママ

 

本来、菌は種類によって住む場所や働きが異なります。

そして、腸内環境が著しく悪化しているときは【悪玉菌が腸内にウヨウヨといて、毒素を撒き散らしている状態】であるといえます。

そこで、まずは取り組むべきなのは「【質より量の法則】で悪玉菌を抑制する」こと。

なんだかんだ言って、「より多くの種類、より多くの量」が入っている方が、悪玉菌を制圧するパワーは高くなります。

だから、すでに便秘がめちゃくちゃ酷い(1週間に1回とか、下剤飲んでるようなケース)場合は「乳酸菌革命」のような「種類も数もダントツに多い」ものがおすすめなんです。
アトピママ

正直言って、便秘が超絶にひどい状態からイキナリ2,3種類の乳酸菌を1,000億個とか摂っても、体質に合わなかったら勿体ないですので、こういったリスク回避のためには、

初心者は「乳酸菌革命」+「ビオチンサプリ」の組み合わせでOKと考えておくのが無難です。

ビオチンサプリは何μgがおすすめ?アトピー肌に最適な1日の推奨量は?

1カプセル5000μgのものを1回2カプセル、1日2回ほど飲むのが良いです。
皮膚科で行われるビオチン療法では、1日の推奨は20,000μg〜40,000μgとされているからです。

ビオチンは水溶性なので、余った分は尿として排泄されると言われています。
(ただし妊娠中や授乳中など、気になる方は医師に相談すること!)
参考サイト:重要なビタミン - ドクター牧瀬のサプリメント・クリニック

飲み続けると肌が強くなるのを実感し、ささくれも無くなり、爪もかなり頑丈になります。
もうかれこれ半年以上は続けています。

ちなみに、ビオチンは乳幼児では特に欠乏しやすい(母乳やミルクにあまり含まれていない)と言われていて、小児アトピーにビオチンを処方するだけでアトピーが寛解するケースもあるそうです。(娘の皮膚科医師談)

ただし、これはステロイド治療が上手く行かなかった場合の苦肉の策というイメージが強いようで、アトピーだからといって始めからビオチン療法をするわけではないのでご注意を!

なお、私がずっと続けているビオチンサプリ(品質・コスパ良しのものを選んでいます)については別の記事でもご紹介しています。
是非参考にしてくださいね♪

 

②ビフィズス菌の代わりにラクトバチルス菌を摂る方法

前置きが長くなってしまったのでここで軽くおさらい!
乳酸菌には大きく分けて2つの種類があり、混同しがちな情報なので整理しましょう。

■「乳酸菌」には3つの種類。
そのうち1つがビフィズス菌。もう1つがラクトバチルス系
3つ目がその他イロイロです(笑・ごめんなさい、でもややこしいんです!)
成分表示などでは、ビフィズス系はB.〜〜、ラクトバチルス系はL.〜〜と記載されています。
しかし特定保健用食品(トクホ)でない限り菌の種類を明示する義務がないため、日本ではうやむやに表示されてしまいがちなところが残念です。

植物性乳酸菌「ラクトバチルス」だけが入ったサプリ

前項では「初心者で便秘が酷い場合は【乳酸菌革命の一択】」とお話ししましたが、

ある程度お通じがきちんとあって、乳酸菌の素地が出来て来たら、ぜひ進んでみていただきたいのが

この「ラクトバチルス系の菌のサプリ」です。

ラクトバチルス乳酸菌は植物性で酸に強く、生きたまま腸に届きやすいという性質を持ちます。

その他にも、ビフィズス菌とは少し違った働きをしたり、棲み付く場所が違ったり、多種多様ですが、このお話は長くなるので別の機会にしましょう(^^)

「ラクトバチルスだけが」配合されている乳酸菌サプリを管理人おすすめ順にご紹介します。

①大人用「アレルナイトプラス」

管理人が目下愛飲中の「アレルナイトプラス」。

これにはラクトバチルスのみが大量に入っていて、その量はなんと1,000億個!ケタ数は間違えていませんよ(笑)

ヤクルトでも400億個、ヨーグルトなんて50億個ぐらいですから、1,000億個なんて摂ったら一体どうなっちゃうんだろう!?と思いますよね。
しかもこのサプリは、

  • 「安眠ハーブ」
    …痒くて夜眠れない・・という悩みの深〜いどんよりアトピーの悩みを解決
  • 「ビタミンB群」
    …美肌サイクルがどうしようもなくガタガタな、乾燥肌を改善

これらがたっぷり入っているお値段もちょっぴりプレミアム。
でも、その分効果はありますよ!

アトピママ
効果アリアリです♪

アリアリ♪なんて茶化してしまいましたが、私は半年でアトピーほぼ治ったしモニター実績もすごいもので、

モニターアンケートでは平均2ヶ月で肌見せ、100万本販売された実績もある実力派サプリです。

アトピママ
詳しく見たい方はこちらの記事へどうぞ!

アトピーが悪化した時にこそ始めたい!キレイを引き出す乳酸菌が1,000億個も入った「アレルナイトプラス」とは?

※成分がたっぷり入っているため、10歳以上を対象としたサプリです。

 

②子供に最適!「カルピスのアレルケア」

これは超〜〜!有名ですね。

お手頃価格で、ラクトバチルス乳酸菌だけが1日200億個摂れるのがポイント。

ラクトバチルスだけが摂れるサプリは、意外にも現在これだけなんです。

アトピママ
私も今回この記事を書くために調べてみましたが、大体どれも色々入っているんですよね。B.と名前の付くアイツが。

これは2歳の子供が毎日飲んでます。

アトピママ
おかげさまで、アトピーが9割方よくなって、浣腸なんてザラだった便秘も今ではスッキリ治りました。

公式通販ページではなかなかレビューが見えないものですが、生の声がチェックできる楽天でも大人気のようですよ〜♪

アレルケア 一覧 | アサヒカルピスウェルネスショップ

 

アトピーは避けたい乳酸菌・まとめ

いかがでしたでしょうか?
ちょっと長いお勉強になってしまいましたでしょうか??(^^;

最後に簡単にまとめと、私が継続飲用してみたときの体験談をご紹介しますので、ぜひ参考にどうぞ(^^)

これから乳酸菌サプリでアトピーを良くしたい!キレイな肌になりたい!
と思っているなら、このポイントだけ押さえておけば間違いない筈です。

  1. ビフィズス菌単体の摂取は避ける。
  2. 便秘がひどいなら「乳酸菌革命」+ビオチンサプリ
  3. 乳酸菌中級者〜はラクトバチルス種を積極的に摂る
  4. ビオチンは1日あたり20,000μg以上が目安

アレルケアは4ヶ月ほど試した事があり、ちょっとした便秘は改善されたように思いますが、実感できた感じはなく、アレルナイトプラスに切り替えてからは断然良くなり、以後ずっと続けています。

ただし、コスパが全然違うし、飲める年齢も違います。アレルナイトは10歳以上じゃないと飲めないんですよ。(ビタミンなどがたっぷり配合されているため)
このことから言えるオススメは…

  • 乳酸菌サプリは結構続けていて、より高い効果に期待を寄せている。
  • これまで適当に選んできてなんとなく続けてきたけど、もう妥協したくない!
  • 夜、痒くて眠れないのをまずはどうにかしたい!

→ アレルナイトプラスがおすすめ!
詳しく見たい方はこちらへどうぞ。
アトピーが悪化した時にこそ始めたい乳酸菌が1,000億個も入った「アレルナイトプラス」とは?

一方、

  • 初めてだから、まずは手頃なものから始めたいな・・
  • コスパの良い物じゃないと続けられない。
  • 10歳未満の子供や赤ちゃんに美味しく食べさせてあげたい。
  • 妊娠中・授乳中で成分がどうしても気になる

→アレルケアからお気軽にどうぞ!
アレルケア 一覧 | アサヒカルピスウェルネスショップ

ちなみに、この記事で使用したアレルケアの写真は我が家の1歳の子供用に買っているものです。他に良い子供用の乳酸菌サプリが無いのと、味の好みの激しいうちの娘でもコレだけはポリポリと食べてくれます♪
おかげさまで便秘のコロコロちゃんだったのがスッキリ良くなっています。
アトピーへの効果は???ですが、継続はチカラなり!
まだまだ続けて行きたいと思っています。

参考になりましたら幸いです★

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